چرا پاها ورم می کنند ؟ + علت ورم پا و راه های درمان

علت باد و ورم پا چیست و راه های درمان تورم پا را در این بخش به آن دسته افرادی که با این مشکل درگیر هستند به روش ساده و مختصر بیان کردیم.

علت باد و ورم پا چیست و راه های درمان تورم پا

یکی از مشکلاتی که گاهی برای اکثر مردم پیش می آید باد کردن پا و ورم پاها و انگشتان پا می باشد.
تورم و باد کردن پاها نشانه و علامت بیماری در بدن است و باید هرچه زودتر پیگیری و درمان شود.
ما در این بخش به آن دسته از افرادی که دچار تورم پا شده اند و علت آن را نمی دانند با توضیحاتی مختصر و ساده برای رفع مشکل گام برداشته ایم.

علت باد و ورم پا

علت تورم پاها چیست؟

این تورم و باد کردن علت های مختلفی دارد که در ادامه به آن می پردازیم.

جمع شدن آب و مایعات در بافت های بدن
بیماری های قلبی و عروقی وکبدی و کلیوی
اختلال در رگ های خونی
عفونت میکروبی پاها
نیش و گزش حشرات
لخته شدن خون در پاها
بالا رفتن سن و کهولت
قرص های ضد بارداری و یا درمان های هورمونی
مشکلات پیش از پریودی
جمع شدن نمک در بدن
آسیب و صدمه به عضلات
بیماری واریس
التهاب وریدها
آلرژی و حساسیت
حاملگی و مسمومیت حاملگی
حوادث یا تروما و یا سرطان
جراحی لگن
انسداد غدد لنفاوی
خوردن غذاهای شور و کربوهیدرات دار
مصرف زیاد ملین ها و داروهای ضد افسردگی و فشار خون و داروهای ضد التهابی و دیابت
استروژن درمانی
پرواز و نشستن زیاد در ماشین و یا در منزل

چگونه بفهمم ورم پا دارم

انگشت خودتان را روی ورم پایتان بگذارید و فشار بدهید اگر جای انگشتتان چند دقیقه ماند و برطرف نشد دچار تورم پا هستید .
اگر ورم پا با درد در قفسه سینه و تنگی نفس و اضافه وزن و تورم آسیب رسان به پوست باشد فوری باید به پزشک مراجعه کنید.

روش و راه حل درمان ورم پا

یکی از مهمترین راه حل ها و روش های درمان ورم پا دقت در و تغذیه و برنامه غذایی میباشد سعی کنید از چربی‌های اشباع شده و نمک کمتر استفاده کنید و به جای آن سبزیجات و میوه های تازه مصرف کنید .
روزانه به ازای هر یک کیلوگرم از وزنتان مقدار 5/7 تا یک گرم پروتئین مصرف کنید.
چون زمانی آب در داخل پاها جمع می شود که خونی که به قلب می رود پروتئین کافی نداشته ندارد.
از خوراکیهایی ویتامین E مثل گردو, بادام و دانه انگور و ماهی آب های سرد بیشتر استفاده کنید و همچنین ویتامین d که محافظ استخوان و عروق خونی ز را نیز در برنامه غذایی خود بگنجانید .
از ایستادن به مدت زیاد و طولانی سرپا پرهیز کنید .
ورزش های مناسب برای رفع تورم پا انجام دهید.

حرکات ورزشی برای رفع باد و ورم پا

آموزش ورزش های حرکتی ،روش اول :روی یک صندلی یا نیمکت بنشینید ،به طوری که کمرتان خم نشود و یک توپ کوچک را کف پا گذاشته و بدون وارد کردن کوچکترین فشاری, توپ را بچرخانید. این کار را برای هر پا به مدت یک دقیقه انجام دهید.
روش دوم :جلوی پنجره به مدت یک دقیقه نفس عمیق بکشید تا قفسه سینه تان باز شود.
روش سوم :یکی از پاهایتان را به روی پله ای بگذارید و به روی سرپنجه خود بایستید, پای دیگرتان را پشت این پا ببرید و قفل کنید. خودتان را بالا بکشید و برگردید به طوری که پاشنه پا پایین تر از سطح پله قرار بگیرد. این کار را بیست بار بر روی هر پا انجام دهید.
روش چهارم :بایستید و زانوی پایتان را به مدت یک دقیقه تا قفسه سینه بالا ببرید و همین حرکت را روی پای بعدی هم انجام دهید.
روش پنجم :یک دقیقه روزانه به حالت نشسته پاهای خود را دراز کنید و سرپنجه هایتان را به سمت خودتان بکشید.
روش ششم: پاهایتان را روزی ده تا پانزده دقیقه سی سانتی متر بالا تر از قلبتان نگه دارید.

روش های پیشگیری از ورم پا

تحرک زیاد روزانه
پوشیدندکفش و دمپایی های مناسب و راحتی و طبی
قرار دادن یک بالشت لای پاها هنگام خواب
پوشیدن جوراب های ساپورتی و ساق بلند الاستیک
نوشیدن آب زیاد
کم کردن وزنتان
پیاده روی روزانه
مصرف کم نمک
نایستادن به مدت طولانی

علت باد و ورم پا چیست و راه های درمان تورم پا