چرا پاها ورم می کنند ؟ + علت ورم پا و راه های درمان

علت باد و ورم پا چیست و راه های درمان تورم پا را در این بخش به آن دسته افرادی که با این مشکل درگیر هستند به روش ساده و مختصر بیان کردیم.

علت باد و ورم پا چیست و راه های درمان تورم پا

یکی از مشکلاتی که گاهی برای اکثر مردم پیش می آید باد کردن پا و ورم پاها و انگشتان پا می باشد.
تورم و باد کردن پاها نشانه و علامت بیماری در بدن است و باید هرچه زودتر پیگیری و درمان شود.
ما در این بخش به آن دسته از افرادی که دچار تورم پا شده اند و علت آن را نمی دانند با توضیحاتی مختصر و ساده برای رفع مشکل گام برداشته ایم.

علت باد و ورم پا

علت باد و ورم پا چیست و راه های درمان تورم پا

علت تورم پاها چیست؟

این تورم و باد کردن علت های مختلفی دارد که در ادامه به آن می پردازیم.

جمع شدن آب و مایعات در بافت های بدن
بیماری های قلبی و عروقی وکبدی و کلیوی
اختلال در رگ های خونی
عفونت میکروبی پاها
نیش و گزش حشرات
لخته شدن خون در پاها
بالا رفتن سن و کهولت
قرص های ضد بارداری و یا درمان های هورمونی
مشکلات پیش از پریودی
جمع شدن نمک در بدن
آسیب و صدمه به عضلات
بیماری واریس
التهاب وریدها
آلرژی و حساسیت
حاملگی و مسمومیت حاملگی
حوادث یا تروما و یا سرطان
جراحی لگن
انسداد غدد لنفاوی
خوردن غذاهای شور و کربوهیدرات دار
مصرف زیاد ملین ها و داروهای ضد افسردگی و فشار خون و داروهای ضد التهابی و دیابت
استروژن درمانی
پرواز و نشستن زیاد در ماشین و یا در منزل

چگونه بفهمم ورم پا دارم

انگشت خودتان را روی ورم پایتان بگذارید و فشار بدهید اگر جای انگشتتان چند دقیقه ماند و برطرف نشد دچار تورم پا هستید .
اگر ورم پا با درد در قفسه سینه و تنگی نفس و اضافه وزن و تورم آسیب رسان به پوست باشد فوری باید به پزشک مراجعه کنید.

علت باد و ورم پا چیست و راه های درمان تورم پا

روش و راه حل درمان ورم پا

یکی از مهمترین راه حل ها و روش های درمان ورم پا دقت در و تغذیه و برنامه غذایی میباشد سعی کنید از چربی‌های اشباع شده و نمک کمتر استفاده کنید و به جای آن سبزیجات و میوه های تازه مصرف کنید .
روزانه به ازای هر یک کیلوگرم از وزنتان مقدار 5/7 تا یک گرم پروتئین مصرف کنید.
چون زمانی آب در داخل پاها جمع می شود که خونی که به قلب می رود پروتئین کافی نداشته ندارد.
از خوراکیهایی ویتامین E مثل گردو, بادام و دانه انگور و ماهی آب های سرد بیشتر استفاده کنید و همچنین ویتامین d که محافظ استخوان و عروق خونی ز را نیز در برنامه غذایی خود بگنجانید .
از ایستادن به مدت زیاد و طولانی سرپا پرهیز کنید .
ورزش های مناسب برای رفع تورم پا انجام دهید.

حرکات ورزشی برای رفع باد و ورم پا

آموزش ورزش های حرکتی ،روش اول :روی یک صندلی یا نیمکت بنشینید ،به طوری که کمرتان خم نشود و یک توپ کوچک را کف پا گذاشته و بدون وارد کردن کوچکترین فشاری, توپ را بچرخانید. این کار را برای هر پا به مدت یک دقیقه انجام دهید.
روش دوم :جلوی پنجره به مدت یک دقیقه نفس عمیق بکشید تا قفسه سینه تان باز شود.
روش سوم :یکی از پاهایتان را به روی پله ای بگذارید و به روی سرپنجه خود بایستید, پای دیگرتان را پشت این پا ببرید و قفل کنید. خودتان را بالا بکشید و برگردید به طوری که پاشنه پا پایین تر از سطح پله قرار بگیرد. این کار را بیست بار بر روی هر پا انجام دهید.
روش چهارم :بایستید و زانوی پایتان را به مدت یک دقیقه تا قفسه سینه بالا ببرید و همین حرکت را روی پای بعدی هم انجام دهید.
روش پنجم :یک دقیقه روزانه به حالت نشسته پاهای خود را دراز کنید و سرپنجه هایتان را به سمت خودتان بکشید.
روش ششم: پاهایتان را روزی ده تا پانزده دقیقه سی سانتی متر بالا تر از قلبتان نگه دارید.

روش های پیشگیری از ورم پا

تحرک زیاد روزانه
پوشیدندکفش و دمپایی های مناسب و راحتی و طبی
قرار دادن یک بالشت لای پاها هنگام خواب
پوشیدن جوراب های ساپورتی و ساق بلند الاستیک
نوشیدن آب زیاد
کم کردن وزنتان
پیاده روی روزانه
مصرف کم نمک
نایستادن به مدت طولانی

علت باد و ورم پا چیست و راه های درمان تورم پا

اگر تصاویر و یا اطلاعاتی در این صفحه غلط است در قسمت دیدگاه (پایین صفحه) آن را اعلام کنید تا حذف یا اصلاح شود. همچنین میتوانید در تلگرام اطلاعات جامع تری ارسال کنید. آی‌دی مدیر در تلگرام: Webmaster_team@

✅ لینک این صفحه برای ارسال به دوستان:

دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *