پایین آوردن فشار خون با موادغذایی در منزل + اسامی خوراکیهای کاهش فشار خون

پایین آوردن فشار خون با موادغذایی در منزل + اسامی خوراکیهای کاهش فشار خون و لیست موادغذایی مفید برای فشارخون بالا و علت بالا رفتن و علائم و نشانه های آن را در مجله شبونه مشاهده کنید.

پایین آوردن فشار خون با مواد غذایی

خوراکی ها و مواد غذایی برای پایین آوردن فشار خون و کاهش آن بطور کلی به دسته های سبزیجات و گیاهان و میوه ها و لبنیات می باشد .
بالا رفتن و پایین آمدن فشار خون بسیار خطرناک است و این افت و خیزها به همه بدن و سلامتی آن صدمه می زند. درمان غلظت خون

عوارض و خطرات فشارخون بالا

در سنین بالا افراد و سالمندان در معرض بیماری‌‌های خطرناکی چون فشارخون بالا، چربی خون بالا، دیابت و پوکی استخوان قرار دارد.
به فشار خون بالا قاتل خاموش نیز گفته می شود.
این عارضه به خودی خود یک بیماری نیست. خون برای گردشی مؤثر در عروق نقاط مختلف بدن، از نیرو و فشاری برخوردار است که آن را به همه اعضای بدن می‌‌رساند.
افزایش غیرعادی فشارخون نیز نوعی بیماری است که می‌‌تواند اعضای مختلفی از جمله قلب، عروق خونی، کلیه‌ها و مغز را تحت تاثیر قرار دهد.

در ادامه با ما در مجله شبونه با خوردنی های کاهش دهنده فشار خون همراه باشید.

اسامی گیاهان برای پایین آوردن فشار خون

لیست اسامی گیاهانی که باعث کاهش فشار خون و پایین آورنده هستند به این شرح است:

خوردن روزانه چند عدد آلو
تمشک پایین آورنده فشار خون
زغال اخته مقدار مصرف ۵۰ گرم در ۱۰ صبح و ۵ عصر
دم کرده برگ زیتون
مصرف روزی ۳ عدد سیب
هسته‌ی هلو به میزان روزانه ۱ عدد تا مدت ۷ روز در ۱ ماه
طالبی
مصرف عناب بعد از هر وعده غذایی مقدار مصرف ۱ قاشق چایخوری
زرشک بعد از هر وعده غذایی
گریب فروت در صبح و ناشتا
نارنج
انگور صبح و عصر
ریشه و برگ توت فرنگی مقدار مصرف ۳ گرم از آن را در ۱۰۰ سی سی آب جوشانده و ۳ نوبت در طول روز
میوه نارس خرمالو
زالزالک
فندوق
موز
مصرف میوه گلابی
هندوانه صبح وعصر سرد نباشد
خوردن گل بیدمشک
آش آبغوره، آش آلو
تاثیر بینظیر اسفناج بر کاهش فشار خون
اسفناج جریان خون را در رگها راحت تر میکند.
سیب زمینی آبپز
سیر، کرفس، گوجه فرنگی، هویج و پیاز
ریشه زنجبیل، فلفل هندی، برگ زیتون و زردچوبه، مارچوبه، بامیه و زعفران
سرکه سیب

• همچنین بخوانید : خواص انواع چای
• خوراکیهای تقویت حافظه و هوش
• فواید رب انار
• خوراکیهای حاوی ویتامین E

لبنیات برای پایین آوردن فشارخون

شیر : شیر حاوی کلسیم و ویتامین دی بوده و برای کاهش فشار مفید است.
مصرف شیر 3 تا 10 درصد از فشار خونی
ماست : مصرف ماست کم چرب

دم نوش‌ها برای پایین آوردن فشار خون

دم کرده چای ترش
گل گاو زبان
لیمو امانی
میوه آلبالو
زرشک آبگیری
میوه نسترن
فلوس و خیار چنبر

میزانی نرمال فشارخون

میران طبیعی بطور معمول 140/90 میلی‌متر جیوه است که اگر بیشتر باشد افزایش فشارخون اطلاق می‌شود.

عوامل افزایش فشارخون

عوامل بروز افزایش فشارخون عبارتند از:

عوامل ژنتیکی

نژاد: بیشترین نژاد از جمله سفیدپوستان و نژاد هند و اروپایی دچار این عارضه می شوند.

عوامل محیطی: مانند چاقی، مصرف الکل، نمک زیاد و استرس باعث بروز این مشکل هستند.

بیماری‌های کلیوی: اختلالات کلیوی به دلیل تجمع آب و نمک در بدن موجب بالا رفتن فشارخون می‌شود.

بیماری‌های غدد درون‌ریز: مانند سندرم کوشینگ،‌‌ هایپرپلازی ادرنال و فئوکرومو سایتوما.

داروها و سموم: افزایش فشارخون می‌‌تواند عارضه جانبی استروئیدها، الکل، کوکائین، سیکلوسپورین و اریتروپوئیتین باشد
بارداری
مصرف قرص ضد بارداری

پیشگیری و درمان

برای جلوگیری از دچار شدن به این عارضه موارد زیر را رعایت کنید:

ترک کشیدن سیگار

کاهش وزن با رژیم غذایی یا ورزش

كاهش مصرف نمك

افزایش فعالیت بدنی و ورزش

مصرف آب سالم روزانه

یک لیوان اب میوه رقیق شده

مصرف نان‌ها و مواد کربوهیدراتی بدون سبوس

کاهش مصرف قند و شکر و انواع شیرینی و مربا

خوب جویدن غذا و خوردن بدون استرس

اجتناب از مصرف غذاهای خیلی گرم یا خیلی سرد

کاهش مصرف غذاهای سرخ کرده

کاهش مصرف مواد حاوی افزودنی‌ها و غذاهای فرایند شده كه حاوی مقدار زیادی نمک و ادویه‌ها هستند، مانند انواع سوسیس و کالباس، غذاهای کنسروی، شورها، ترشی‌ها
کاهش مصرف چای و شکلات
کاهش مصرف کره، خامه، مارگارین، دنبه، سس‌‌ها و روغن‌هاى جامد

مصرف مغزها و دانه‌های گیاهی مانند گردو، حاوى مواد مغذی

خوردن حداقل ۳ بار در هفته ماهی

کاهش استرس و عصبانیت

احتمالاً فشار خون خود را به عنوان بخشی از قرار ملاقات معمول با پزشک اندازه گیری می کنید.

از پزشک خود حداقل هر دو سال یک بار از سن 18 سالگی برای اندازه گیری فشار خون بخواهید. اگر سن شما 40 سال یا بیشتر است، یا 18 تا 39 سال دارید و در معرض خطر بالای فشار خون هستید، از پزشک خود بخواهید که فشار خون را تعیین کند. خواندن هر سال

فشار خون به طور کلی باید در هر دو بازو بررسی شود تا مشخص شود که آیا تفاوت وجود دارد یا خیر. استفاده از کاف بازو با اندازه مناسب بسیار مهم است.

اگر قبلاً فشار خون بالا تشخیص داده شده باشد یا سایر عوامل خطر بیماری قلبی عروقی را داشته باشید، احتمالاً پزشک شما مطالعه بیشتر را توصیه می کند. کودکان 3 ساله و بزرگتر معمولاً فشار خون را به عنوان بخشی از معاینات سالانه اندازه گیری می کنند.

اگر به طور منظم به پزشک خود مراجعه نمی کنید، ممکن است بتوانید در نمایشگاه منابع بهداشتی یا مکان های دیگر در جامعه خود یک غربالگری فشار خون رایگان دریافت کنید. همچنین می توانید دستگاه هایی را در برخی فروشگاه ها پیدا کنید که فشار خون شما را به صورت رایگان اندازه گیری می کنند.

دستگاه‌های فشار خون عمومی، مانند دستگاه‌هایی که در داروخانه‌ها یافت می‌شوند، ممکن است اطلاعات مفیدی در مورد فشار خون شما ارائه دهند، اما ممکن است محدودیت‌هایی داشته باشند. دقت این ماشین ها به عوامل مختلفی از جمله اندازه صحیح کاف و استفاده صحیح از ماشین ها بستگی دارد. از پزشک خود در مورد استفاده از فشار خون عمومی راهنمایی بخواهید